Tips voor het slapen gaan

Met een hoofdkussen van Smulders Textiel weet je zeker dat je heerlijk slaapt! Natuurlijk zijn er allemaal tips om nóg lekkerder te slapen. Wist je dat mensen echt gewoontedieren zijn? Een ritme veranderen is dan ook erg lastig. Zo moet je eigenlijk voor jezelf een goed tijdstip hebben gevonden om naar bed te gaan, je lichaam krijgt zo een vast ritme en kan mettertijd makkelijker in slaap vallen. In het begin is het uiteraard lastig om je echt hier goed aan te houden, maar hard werken beloond. Uiteindelijk ben je minder vermoeid en slaap je wanneer het tijd is om te gaan slapen! Natuurlijk is het ook heel erg handig om elke dag rond dezelfde tijdstip op te staan. Vrij eenvoudig als je doordeweeks gewoon naar je werk moet, maar op je vrije dagen is het wat lastiger. Je kan ongeveer anderhalf uur uitslapen om je ritme niet te verstoren, maar maak het niet langer. Ook is het goed om je middagdutjes over te slaan.

Wat doe je voor het slapengaan?

Voordat je naar bed gaat is het belangrijk om zo min mogelijk achter een scherm te zitten. Iets wat we tegenwoordig helaas iets te vaak doen. Het blauwe licht, afkomstig van telefoons, is funest voor je nachtrust. Daarom de tip: sluit alle elektronica minstens een half uur voordat je naar bed gaat af. Het beste is om zelfs alle apparaten buiten de slaapkamer te houden. Drink voor het slapengaan niet te veel, anders moet je er ’s nachts vaak uit voor een plasje.